Три шага к успеху. Как правильно подводить итоги уходящего года

Мы часто оцениваем свои результаты, ориентируясь на других — но сравнивать себя сегодняшнего можно только с собой вчерашним или завтрашним

В канун праздника очень популярна предновогодняя шутка: «Вот и заканчивается очередной год, в котором ты подкачался, стал правильно питаться, завел новые отношения, побывал за границей, выучил английский и начал бегать по утрам». Но у этой шутки не очень веселый смысл.

Часто люди замечают, что сколько бы они ни загадывали желаний под бой курантов, сколько бы ни писали на листочках цели, столь желанные перемены так и не наступают.

Чтобы получить другой результат, нужно выполнить другие действия.

Поговорим о более обоснованном, с точки зрения психологии, подходе к завершению года, подведению итогов и постановке целей на новый год.

Завершение года и планы на будущее можно представить в виде маршрута из точки А (где я сейчас нахожусь) в точку В (куда стремлюсь попасть).

Начнем с точки А — то есть, со сбора информации о существующей ситуации и тех событиях из прошлого, которые к ней привели. Оглядываясь назад, каждый может оценить масштаб произведенных действий и испытать определенные чувства. У кого-то это удовлетворение, восторг, гордость, а у кого-то может быть боль, разочарование, недовольство…

В любом случае, сравнивающий как будто сопоставляет себя прошлогоднего с собой нынешним. И с психологической точки зрения это наиболее эффективное сравнение.

Счастью нужно учиться
 

Однако у многих из нас встроен код сравнения себя с другими людьми.

У воспитавшего нас поколения было убеждение, что если они сравнят нас с той девочкой, которая с чем-то справляется лучше нас, то и нам это добавит мотивации стать лучше, сильнее, выше и красивее.

Но это не работает! В такой момент у ребенка в душе поселяется неуверенность в себе и, что еще хуже, полное незнание самого себя.

Вырастая, человек хорошо знает, как делают другие, но мало представляет, как получается у него самого. Или заранее уверен, что у него не получается.

Во взрослой жизни такой человек продолжает оценивать свои результаты, ориентируясь на других. Но сравнивать себя сегодняшнего мы можем только с собой вчерашним или завтрашним.

Как же правильно подводить итоги года?

Изучая себя и собирая по крупинкам все, что у вас получается.

Для этого используем незамысловатую на первый взгляд, но очень действенную и результативную практику.

Шаг 1. Выписываем события. Берем лист А4, рисуем круг и делим его на 12 секторов. Каждый из секторов называем одним из 12-ти месяцев года и вспоминаем, какие жизненные события происходили у вас в каждом месяце.

Что вы вспомните?

Ведь ощущение полноты и наполненности жизни зависит не от количества денег, которые вы заработали, или дорогих вещей, которые удалось купить, а от количества моментов, когда вас переполняли эмоции и чувства.

Именно они остаются в памяти. Обратите внимание — сколько их за весь год.

Шаг 2. Собираем позитив. 

Даже в самый провальный год бывали удачные моменты. Соберите их!

Ведь и воспитание в нашем обществе заточено на поиск ошибок, и эволюционно в нашей психике заложен инстинкт выживания — то есть поиск угроз и их устранение. Инстинктивно мы выискиваем плохие моменты и стараемся с ними справиться, устранить их. А счастью нужно учиться.

Это наше сознательное волевое усилие. Только такими (или подобными) упражнениями, осознанной концентрацией на достижениях, результатах и успехах достигается ощущение наполненности жизни.

Шаг 3. Собираем негатив. Очень важно соблюдать баланс и не превращать свои итоги года в лозунги позитивного мышления «забудем все плохое, оставим только хорошее». Важно записать не только успехи и достижения, но и все те события, что затронули душу и вызвали эмоциональный отклик.

Это может быть потеря, разрыв отношений, разочарование и прочее.

Обычно в таких переживаниях «закопано» много чувств, а чувства — это энергия жизни. Потому важно снова поднять эти события и прожить их в полной мере — выпустить сдерживаемые чувства, догоревать утраты, оплакать потери, высказать недосказанное, словом, завершить этот процесс, чтобы не тянуть в новый год перегруженные эмоциями события прошлого.

Не попадайтесь в ловушку «простить и принять» обидчиков и ситуации.

Пока вы не допроживете весь спектр эмоций, поднятый в момент болезненного события, вы не сможете ни принять, ни смириться, ни отпустить.

Зачем это делать? Что в итоге вы получите?

1.Самооценка вырастет. Вы укрепите знания о себе, разберетесь с внутренним самоощущением и повысите свою уверенность.

Ведь чем больше мы знаем о себе, тем больше верим в свои силы и меньше зависим от оценок и суждений окружающих. Это дает возможность опираться на самого себя при принятии решений, менее стереотипно мыслить и войти в Новый год более успешным и креативным человеком.

2.Прибавится сил. Закрытие всех «хвостов», проживание всех моментов до конца (как плохих, так и хороших, ведь давно доказано, что уровень стресса и от свадьбы, и от похорон одинаковый, только испытываемые при этом эмоции — с противоположным знаком) высвобождает много сил и энергии для новых действий и свершений.

3.Знакомство с собой. Не превращайте это упражнение в строгую внутреннюю ревизию для подтверждения своего статуса «неудачника» или «снова недотянул». Займите позицию исследователя, как будто вы смотрите на себя со стороны и с интересом изучаете. Представьте, что вы встретили лучшего друга, которого давно не видели, и ведете разговор по душам, рассказываете, как прошел год.

4.Постановка целей на год. Записав и прочувствовав все события, что были за год, вы сможете обнаружить, на что у вас отзывается душа, чего вам на самом деле не хватило — вы осознаете свои истинные желания на следующий год. Не тот «успешный успех», что транслируется отовсюду, а то, что для вас будет действительно ценно. Перечитывая написанное, вы можете почувствовать нехватку чего-то важного — близких отношений, свободного времени для себя, разговоров с друзьями, давно забытых или новых увлечений и так далее.

Таким образом, подведя итоги уходящего года, вы яснее увидите, что вам нужно в следующем году.

Яснее представите ту точку В, куда стремитесь попасть. А четкое понимание цели — важнейшая составляющая успеха. И пусть новый год оправдает ваши самые смелые ожидания.

Александра Шиманова, эксперт Центра партнерских отношений Persona, психотерапевт

Канун Нового года — прекрасное время, чтобы взять на себя ответственность за свою жизнь и развернуть ее в желанном направлении.

А мы вам поможем! Проработать старые травмы, построить более гармоничные отношения с собой и с миром можно с помощью постоянно действующего практикума “Точки соприкосновения“, который помог уже не одной сотне прошедших его сделать свою жизнь более гармоничной и радостной.

Уже более 500 человек прошли наш курс и полностью изменили свою жизнь, Присоединиться к практикуму можно по ссылке: Точки соприкосновения

Источник: https://style.nv.ua/blogs/kak-podvesti-itogi-goda-uspeh-v-2020-godu-50060005.html

Похожие статьи

comments powered by HyperComments
comments powered by HyperComments