Пора наводить порядок. Что вам мешает изменить свою жизнь к лучшему

Мы находим энергию только на то, что для нас представляет истинную, а не заявляемую ценность

Как часто вы обещали себе начать новую жизнь с понедельника, новолуния или Нового года? Почему так трудно внедрить такие важные и нужные перемены в жизни? Почему постоянно что-то мешает и вы снова откладываете на «потом»?

Конечно, можно списывать все на лень, неорганизованность, отсутствие мотивации, слабую силу воли и прочее.

Но истинная причина не так проста, как кажется.

В чужой лодке

Раскачивание энергии и дополнительный стимул действительно могут сработать, если человек находится в ресурсном состоянии и психологически здоров. В таком случае необходим только толчок, мотивация, и человек легко создаст необходимые перемены в жизни.

Но если причиной постоянного откладывания являются личностный кризис, эмоциональные травмы, депрессия, то дополнительная мотивация не поможет, а, скорее, навредит. По своей сути люди очень просто устроены — то, что для нас представляет истинную (а не заявляемую) ценность, на то у нас и выделяется энергия, то мы это делаем.

Депрессию одним усилием воли не победишь. Личностный кризис — тоже.

В такое время человек переживает ценностные переоценки в своей жизни, осознает, что-то, чем он занимался раньше, уже не интересно, понимает, что плывет в лодке, в которую попал случайно, или его туда посадили родители, или реклама, или еще что-то. И дальше оставаться в ней уже невозможно, а что и как менять — уверенности нет.

Без права на эмоции

Для того, чтобы обрести эту уверенность, а, соответственно, и энергию на новый виток в жизни, нужно наладить контакт с телом, своими потребностями и чувствами.

Ведь когда ценность является истинной, под каждое «хочу» появляется высокое «могу». Но многие ли из нас имеют налаженный контакт с собой, своим телом, своими чувственными и эмоциональными потребностями?

Почему для многих это так сложно? Причина кроется в детстве, в той воспитательной среде, в которой рос ребенок. Многим наверное знакомо: «Я не хочу сейчас кушать! — Нет, надо поесть!», «Мне не холодно! — Нет, ты замерз!» и так далее. Этими посланиями родители говорят ребенку: «Ты и реакции твоего тела — неправильные, мы лучше знаем, чего ты хочешь и что тебе нужно». Так человек постепенно отучается быть в контакте со своими телесными реакциями.

То же самое касается и эмоций. «Я боюсь, там темно! — Ерунда! Там нечего бояться», «Как ты мог на маму повысить голос? На родителей злиться нельзя!». Таким образом ребенку транслируют: твои эмоции не настоящие, мы лучше знаем, что ты чувствуешь. При этом запрещаются те эмоции, которые родителям неприятны — гнев, например.

Нужно быть в контакте с собой, своим телом, своими эмоциями
 

Таким образом воспитывается недоверие собственным эмоциональным реакциям, и ребенок приучается быть не в контакте с ними — то есть не понимает, что происходит в данный момент времени. Ведь эволюционно эмоции развивались как реакция на окружающую среду и служили для выбора правильной модели поведения. К примеру, мы чувствуем — обстоятельства или человек вызывают страх и подозрения, обстановка напряженная, — и понимаем, как действовать дальше. Эмоции подсказывают верное поведение в тех или иных обстоятельствах. Но если у человека нет этого контакта, он продолжает находиться в этих обстоятельствах и не понимает, что происходит и что ему делать.

Приведем аналогию. Представьте, что человек, не чувствующий боли, сунул руку в кипяток. Он не понимает, что происходит травмирующее событие и не знает, что делать. Так и с эмоциями — человек не чувствует, что он устал, напряжен, боится, тревожится, злится, не понимает, что происходит, и не знает, что делать, а эмоции работают, накапливаются и увеличивают стресс в организме.  Человек без контакта с собой работает на нелюбимой работе, общается с вредными и токсичными людьми, живет с партнером, который высасывает из него последние силы, стремится к каким-то целям, которые ему не нужны на самом деле (заработать большие деньги, купить что-то престижное и так далее). Или же он хочет рисовать картины, а работает дни напролет главным бухгалтером.

При этом он может это желание понимать и вполне четко осознавать, но ничего не делать в этом направлении. Потому что с детства внушалось: «Мало ли, что ты хочешь! Это все ерунда! Ты должен делать вот это, и все!».

Таким образом у человека происходит внутреннее выгорание и развиваются лень, прокрастинация, отсутствие сил и энергии, нежелание и невозможность делать то, что необходимо, полезно и так далее.

Что же с этим делать?

Когда человек занимается тем, что ему нравится, он окружен не стрессом, а приятными эмоциями, у него выделяются гормоны счастья, удовольствия, радости. Все это приводит к хорошему самочувствию и высокому уровню энергии. Но для того, чтобы так жить, нужно быть в контакте с собой, своим телом, своими эмоциями. Многие думают, что нужно просто найти то дело, которое вдохновляет, найти свое призвание и так далее. Но это уже скорее следствие, а начинать нужно с другого — навести порядок в своей жизни.

1.На телесном уровне. Начать проще всего с тела — оно всегда правдиво и знает все наши истинные реакции. Восстанавливайте контакт постепенно: прислушивайтесь, чего вам хочется именно сейчас на телесном уровне.

Голодны ли вы? Напряжены ли? Устали? Или наоборот, хочется движения?

Прекрасно в этом помогает массаж — снимает все зажимы на физическом уровне. Устраните весь дискомфорт, пролечите все боли, уберите неудобства.

А затем начните давать пользу телу. Не обязательно сразу бежать в тренажерный зал и записываться к диетологу. Для начала достаточно будет упражнений на растяжку и прогулок — когда в теле увеличивается активность, это уже способствует выработке гормонов удовольствия. Добавляйте сауну, йогу, пробежки, уделяйте этому хоть несколько минут в день.

Начните постепенно менять питание. Ешьте исходя из того, чего хочется сейчас, и не заставляйте себя есть, потому что так надо или так привыкли.

Делайте на уровне тела по максимуму то, чего хочется.

 

2.На эмоциональном уровне. Проанализируйте, какие люди и обстоятельства вызывают у вас стресс, подавленность, гнев, страх.

Какая деятельность вам крайне неприятна, но вы продолжаете ее выполнять?

Принимайте внутренний выбор и ставьте на первое место себя.

Постепенно выводите из своего окружения токсичных людей, убирайте неприятную деятельность. Это позволит на уровне чувств и эмоций начать приводить себя в порядок. Если больше всего дискомфорта вам доставляют близкие люди — сходите к психологу, разберитесь в истинных причинах и научитесь устанавливать границы и выстраивать здоровую коммуникацию, которая будет развивать и вдохновлять вас.

3.На интеллектуальном уровне. Возьмите за привычку читать, слушать и смотреть то, что нравится. Не бойтесь бросать книгу, уходить со скучного фильма — не тратьте время на то, что вам не по душе, как бы сильно все вокруг ни хвалили и ни уговаривали.

После того, как вы некоторое время поживете в таком режиме, в контакте с собой, своими эмоциями и чувствами, у вас, во-первых, снизится уровень напряжения и стресса, начнут вырабатываться гормоны радости и удовольствия, общая энергетика повысится, а, во-вторых, станет проясняться в голове и вы начнете понимать, какая деятельность вам приносит больше всего удовлетворения и вызывает интерес.

Не тратьте свое время на откладывание и пустые обещания.

Сейчас, в предновогодние недели, очень подходящий момент для того, чтобы заняться наведением порядка в своей жизни. Потратьте это время на налаживание контакта с собой истинным. И тогда уже в новом году вы сможете гарантировано получить удовольствие и радость от реализации своих истинных желаний. Чего вам искренне и желаю!

Канун Нового года — прекрасное время, чтобы взять на себя ответственность за свою жизнь и развернуть ее в желанном направлении.

А мы вам поможем! Проработать старые травмы, построить более гармоничные отношения с собой и с миром можно с помощью постоянно действующего практикума “Точки соприкосновения“, который помог уже не одной сотне прошедших его сделать свою жизнь более гармоничной и радостной.

Роман Мельниченко, эксперт по отношениям, практикующий психотерапевт и человек, сосредоточенный на саморазвитии клиентов и своем собственном

Источник: https://style.nv.ua/blogs/novyy-god-2020-kak-izmenit-zhizn-v-novom-godu-sovety-eksperta-psihologii-50056238.html

Похожие статьи

comments powered by HyperComments
comments powered by HyperComments