Как научиться принимать верные решения? Пошаговая инструкция

Как же часто ко мне приходят с вопросами:

  • Как сделать правильный выбор?
  • Как научиться принимать решения, чтобы потом не мучиться сожалениями и не корить себя за результаты этого выбора?

Сегодня мы поговорим о том: Как можно научить человека принимать решения? Или как сделать правильный выбор?

Это не к вопросам о повседневных мелочах:

  • какие джинсы купить, а как принимать решения-выборы, которые влияют на нашу жизнь.

Например, сменить работу, начать бизнес, переехать в другое место жить, жениться\развестись или родить ребенка, куда поступить, кем стать или сменить профессию, выбрать врача и т.д.

Иногда подобные выборы приводят к ступору, а еще чаще бессознательному убеганию от принятия окончательного решения.

Как правило, в таких случаях советуют написать все “за” и “против”, а затем взвесить решение. Но мы пойдем другим путем, хотя я вам тоже советую прописывать – не помешает, и в некоторых случаях придется кстати. Подобный материал не тяжело найти на просторах сети.

Я, например, утверждаю, что выбор Вами уже сделан.

Осталось только 2 действия:

  1. Осознать его;
  2. Принять последствия этого выбора.

Некоторые последствия будут известны, но большинство – нет. И не важно, действуете Вы, или бездействуете.

Бездействие – тоже выбор, хотя человек может оправдывать себя тем, что еще думает, что взвешивает все “за” и “против”.

Какое же рецепт правильный, если “разложить на пальцах”?

Психотерапевт Ирвин Ялом говорит, что если человек умеет вести сам с собой конструктивный диалог, то это показатель здоровой психики и психологической зрелости.

Но и по работе над самим собой, а еще больше в работе с клиентами, я заметил: чтобы вести такой диалог и не попасть во власть фантазий и ложных размышлений необходимо быть в “самом себе”, “настроенным”, “заземленным”, быть в контакте со своими ощущениями и чувствами.

То есть быть не “вне тела”, не вне своих эмоций и ощущений – просто в голове, а соединенным в своей человеческой полноте.

Большинство из нас давно живут “ голове”, игнорируя тело и эмоции, а ведь они по-настоящему правдивы в отличии от ума. Наш ум легко начинает строить воздушные замки и конструировать реальность под себя и часто в отрыве от реальности происходящего и от реальности происходящего в самом себе.

Как так вышло? –  спросите вы. И действительно ли можно верить телу и эмоциям больше?

Родители нас с самого детства учат не доверять телу:

  • Мне не холодно, мама! – Тебе холодно!
  • Я не хочу есть! – Нет, ты хочешь есть!

Нам внушают не доверять эмоциям:

  • Мне страшно, папа! – Это ерунда!
  • Мне грустно! – Та что ты себе напридумывал? – и т.д.

Так мы отметаем механизмы, которые миллионы лет служили нашим предкам и в процессе эволюции работают настолько идеально, что не требуют особого вмешательства.

Поэтому, чтобы принять решение, которое на самом деле мы уже приняли, нужно проделать небольшое упражнение, которое поможет “настроиться” – сложить воедино тело, эмоции и ум.

И только тогда мы можем осознать наше решение, а потом принять последствия выбора.

Как осознать наше решение, а потом принять последствия выбора?

На самом деле все мы знаем ответ, он уже есть внутри нас и выбор нами уже сделан. Остается только осознать этот выбор и взять на себя ответственность за него.

Для этого нужно быть в контакте с самими собой.

Первое, что нужно сделать – заземлиться.

Для этого:

 1. Сядьте на стул и прочувствуйте 4 точки опоры: стопы, ягодицы, спина и руки.

2. Сидя проговорите внутри себя: “ Мои ноги крепко стоят на полу, я удобно сижу на стуле, я нахожусь в безопасности, пол надежно поддерживает мои ноги, стул надежно удерживает мое тело, я нахожусь в безопасности здесь и сейчас”.

3. Затем почувствуйте есть ли где-то дискомфорт или напряжение в теле и внутренне смотрите туда, чтобы это напряжение пропало или снизилось.

4. Если не получается смотреть туда, попробуйте поменять позу, чтобы было удобнее и пробуем дышать. Вдох – через нос, в то место, которое спазмировано или в котором дискомфорт, и выдыхаем из него через рот.

Например, если зажим находится в грудной клетке, вдыхаем в грудную клетку (или вдыхая представляем, как воздух идет через нос прямо в солнечное сплетение, если там  зажато или любое другое место в теле). А потом вдохнув в два раза медленнее выдыхаем через рот, визуализируя, что выдыхаем это напряжение.

5. Так мы проделываем со всем телом, чтобы дискомфорт снизился или совсем пропал.  

6. Теперь мы находимся в контакте сами с собой. Внутри себя задаем себе вопрос:

  • “Что я выбираю?”
  • “Чего я хочу на самом деле?”
  • “Какой выбор соответствует жизни во мне? (что больше вам подходит).

7. И тогда мы ощущаем на уровне чувств свой настоящий выбор. Это может чувствоваться всем телом. Потом могут включиться другие чувства: страх, например, или может включиться мозг, который будет говорить, что это нереально, невозможно, не для тебя, не вовремя и т.д. Но это уже будет не важно, главное: мы почувствовали, наш собственный выбор, какой он на самом деле и дальше нам выбирать как действовать, осознав, что выбор сделан!

Важно: когда у нас начинаются такие терзания и противоречия, мы задаем вопрос дальше:

  • Этот выбор, который мы почувствовали, он усилит во мне жизнь или ослабит?
  • Он расширит меня или сузит?
  • Выведет ли он меня на новый уровень жизни или оставит на старом месте?”  

И внутри вы должны почувствовать свой ответ.

8. Теперь о последствиях выбора. Посмотрите внутренне, с закрытыми глазами, вперед, перед собой, и сосредоточьтесь на том, что вы ощущаете, когда так смотрите поддерживая контакт с ВЫБОРОМ.

  • Вам становится легче или тяжелее?
  • Вам хорошо или плохо?
  • Вам страшно или приятно, когда вы смотрите вперед перед собой?
  • Вам там светло или темно?

И что бы вы не чувствовали, вслух скажите “ Я говорю тебе “Да!” Скажите это туда, вперед, своему выбору, своему будущему, которое придет с этим выбором. И поклонитесь.

После этого чувствуем, что у нас внутри, какой отклик.

Пишите, что у вас получилось, а что нет. Добавляйте комментарии внизу под статьей.

Ваш Persona-льный психотерапевт,

Роман Мельниченко.

 

Похожие статьи

comments powered by HyperComments
comments powered by HyperComments